Da Redação
O verão chegou com força em Salvador e, junto com as altas temperaturas, cresce o alerta para os riscos da desidratação e seus impactos na saúde dos rins. O calor intenso favorece a perda excessiva de líquidos por meio do suor e, quando não há reposição adequada, o organismo pode sofrer consequências importantes.
Segundo a médica nefrologista baiana Manuela Lordelo, a ingestão de líquidos deve ser prioridade nessa época do ano. “A ingestão de líquidos é uma prioridade, sobretudo porque existe um crescimento de cerca de 30% nos casos de cálculos renais, principalmente pela maior perda hídrica, através do suor, sem a reposição adequada”, afirma.
A especialista explica que a água tem papel essencial na regulação da temperatura corporal e no funcionamento adequado dos rins, órgãos responsáveis por filtrar as toxinas do sangue. Quando isso não acontece, a desidratação pode sobrecarregar o sistema renal e comprometer suas funções.
“De um modo geral, a quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros. Essa quantidade não é uma regra, mas a base é 30 a 35 ml de água por quilo, multiplicando o peso por esse valor para ter uma estimativa (ex: 70kg x 30ml = 2,1L)”, explica Manuela Lordelo. Ela ressalta ainda a importância de observar a cor da urina, já que o tom amarelo claro ou transparente indica boa hidratação, e reforça que não se deve esperar sentir sede para beber água.
Além da hidratação, a médica orienta a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia. “Optar por comidas mais saudáveis, como frutas frescas e líquidas (melancia, melão, mamão etc), vegetais e proteínas magras, não apenas agrada ao paladar, mas também contribui para a saúde renal”, recomenda.
A prática regular de atividade física também é citada como aliada, por favorecer a circulação sanguínea adequada, essencial para o bom funcionamento dos rins. Manter consultas médicas regulares é outro ponto de atenção, especialmente para quem já possui alguma condição renal. Nesses casos, os cuidados devem ser redobrados. Manuela Lordelo atua no Instituto de Nefrologia Alayde Costa, em Salvador.
Bebidas Alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas durante o verão também exige cautela. “O álcool, apesar de líquido, tem um efeito diurético. Isso significa que ele aumenta a produção de urina, podendo levar à desidratação, o que é especialmente perigoso em dias quentes”, alerta a nefrologista.
Segundo a especialista, o consumo excessivo de álcool pode sobrecarregar o fígado e os rins a longo prazo. “Em resumo, durante períodos de calor intenso, é fundamental priorizar a ingestão de água em abundância e limitar ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas”, conclui Manuela Lordelo.