Da Redação
Com a chegada do verão, aumentam as idas à praia, à piscina e a participação em festas, mas também crescem os riscos de problemas de saúde típicos da estação. Cuidados simples ajudam a atravessar o período com mais segurança.
A dermatologista Flavia Prevedelo destaca que a fotoproteção é essencial, especialmente durante o Dezembro Laranja, campanha de conscientização sobre o câncer de pele. Ela orienta a aplicação correta do protetor solar com a “regra dos três dedos” – quantidade suficiente para rosto e pescoço – além de passar o produto de 20 a 30 minutos antes da exposição e reaplicar a cada três horas ou após banho de mar ou piscina.
Os cabelos também sofrem com sol, cloro e sal, fatores que favorecem o ressecamento e o desbotamento da cor. O uso de bonés, lenços e produtos com proteção UV ajuda a reduzir os danos. Outra medida simples é umedecer os fios com água doce antes do mergulho, diminuindo a absorção de substâncias agressivas.
Na areia, aumentam os casos de micoses e de bicho-geográfico. “O bicho-geográfico aparece como uma lesão em forma de ‘caminho’ na pele. É importante procurar atendimento médico porque há tratamento específico”, alerta a dermatologista.
A infectologista Camila Ahrens explica que calor e umidade favorecem a proliferação de vírus, fungos e bactérias, elevando a incidência de micoses, gastroenterites e conjuntivites. Segundo ela, manter a pele seca, trocar roupas molhadas rapidamente, usar chinelos em locais úmidos e higienizar as mãos com frequência reduzem significativamente os riscos.
Camila também chama atenção para as intoxicações alimentares, mais comuns no calor. “Bactérias como Salmonella e E. coli se multiplicam mais rapidamente no calor. Por isso, observe a higiene do local e evite alimentos expostos sem refrigeração”, orienta. Casos com vômitos persistentes, febre e sinais de desidratação exigem avaliação médica.
Para os olhos, o oftalmologista Dhiogo Côrrea, reforça que a proteção vai além do conforto visual. A radiação ultravioleta pode causar queimaduras na córnea e aumentar o risco de pterígio e catarata. “É fundamental usar óculos com proteção UV de verdade. É preferível não usar óculos de sol do que usar óculos falsificados”, ressalta.
Piscinas, mar e vento também favorecem conjuntivites e irritações. A recomendação é evitar coçar os olhos, manter a higiene das mãos e não compartilhar toalhas ou maquiagem. Para quem usa lentes de contato, o ideal é não nadar com elas; quando inevitável, o uso de lentes descartáveis diárias e óculos de natação bem vedados reduz o risco.
Na alimentação, a nutricionista Marcella Oliveira, observa que as festas de fim de ano costumam aumentar o consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. “A melhor estratégia é fazer porções pequenas para aproveitar sem exagerar”, orienta. Ela recomenda manter refeições regulares e uma hidratação média de 35 ml de água por quilo de peso corporal, aumentando nos dias mais quentes.
O clínico médico Ricardo Gullit, que atua nos hospitais alerta para quadros como desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Febre alta, pele quente e seca, confusão mental e desmaio são sinais de alerta. Ele destaca que crianças e idosos exigem atenção especial e recomenda evitar atividades ao ar livre entre 10h e 16h. “Hidratar-se antes, durante e depois da atividade e fazer pausas em locais com sombra reduz significativamente o risco de exaustão”, afirma.
Com fotoproteção adequada, hidratação reforçada, cuidados com os olhos, atenção à alimentação e medidas simples de prevenção, o verão pode ser aproveitado com mais leveza, segurança e foco no lazer e no descanso.