Do Réveillon ao Carnaval, a Bahia vive uma intensa maratona de festas marcada por calor, noites prolongadas e mudanças na rotina. O período de celebrações, encontros e alegria pode cobrar um preço alto do corpo quando excessos se acumulam, afetando a disposição, o equilíbrio do organismo e a imunidade.
Alimentação irregular, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e desidratação estão entre os fatores que mais impactam a saúde durante o verão. Segundo a infectologista Maria Alice Sena, da Hapvida, o corpo precisa estar bem nutrido e hidratado para funcionar adequadamente. “A falta de alimentação leva à baixa das taxas de glicose no sangue, o que pode causar sintomas desagradáveis e riscos à saúde, principalmente para o cérebro”, explica.
A especialista ressalta que pausas eventuais nas refeições não comprometem de forma significativa o sistema imunológico, mas podem provocar indisposição, letargia e alterações no estado mental. Outro ponto de atenção recorrente é o consumo contínuo de álcool, mesmo sem episódios pontuais de exagero.
“O consumo contínuo de álcool, principalmente quando utilizado como única fonte de calorias, pode levar a complicações no organismo, sendo a mais frequente as alterações no fígado, a depleção das reservas de vitaminas e a alteração da capacidade de atenção e de tomada de decisão”, afirma Maria Alice. Em casos de excessos, os riscos se intensificam, podendo ocorrer desidratação, intoxicação aguda, vômitos, rebaixamento do nível de consciência, infecções respiratórias por broncoaspiração e até coma alcoólico.
A desidratação, comum no verão, nem sempre é percebida de imediato. De acordo com a infectologista, a sede é o primeiro sinal, mas outros sintomas indicam que o corpo já sofre com a falta de líquidos. “Boca seca, tontura, cansaço, náuseas, pele pegajosa, confusão mental e urina bem concentrada e em pouca quantidade são sinais de alerta”, lista.
As noites mal dormidas também interferem diretamente no equilíbrio do organismo. “O sono é responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas; ele é reparador. A privação frequente pode levar a confusão mental, dificuldade de raciocínio e tontura”, explica. Segundo ela, o estresse crônico pode comprometer a capacidade de resposta do corpo, afetando inclusive a imunidade.
O organismo costuma dar sinais claros quando está no limite, e ignorá-los pode agravar o quadro. “A fadiga pode se manifestar por dificuldade em iniciar ou manter atividades, sensação persistente de falta de energia, desejo constante de descansar, lentidão cognitiva e física, além de sintomas associados como dor de cabeça, irritabilidade e distúrbios do sono”, alerta.
Apesar dos riscos, é possível aproveitar o verão e os eventos sem comprometer a saúde. “Precisamos manter a moderação sempre. Alimentar-se adequadamente, hidratar-se constantemente, evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica ou drogas recreativas, evitar exposição solar excessiva, usar protetor solar e respeitar os limites físicos do corpo”, orienta Maria Alice. Ela reforça ainda a importância do repouso após eventos que exigem gasto incomum de energia.
Para quem pretende atravessar do Réveillon ao Carnaval sem adoecer, o planejamento é fundamental. “Preparar-se antecipadamente para as maratonas de festas, organizando trajetos que garantam acesso à alimentação adequada e à hidratação com produtos de boa procedência é fundamental”, afirma.
A especialista recomenda manter o calendário vacinal atualizado, respeitar períodos de descanso, evitar excessos e praticar sexo seguro. “Em caso de qualquer falha, é importante buscar atendimento médico imediato para as profilaxias”, completa.