Da Redação
Com a proximidade do Enem 2026, muitos candidatos sentem vontade de aproveitar a véspera da prova para revisar conteúdos e fazer simulados. No entanto, essa não é a melhor estratégia, segundo Amanda Voivodic, gerente de Conteúdo da FTD Educação. A especialista recomenda que o dia anterior ao exame seja dedicado ao descanso e a atividades que ajudem a manter a tranquilidade.
Estudos indicam que 53% dos jovens apresentam níveis graves de ansiedade durante a fase pré-vestibular. Quando não controlada, a tensão pode comprometer a concentração e o desempenho dos estudantes. Por isso, alguns cuidados podem ajudar os candidatos a chegar ao exame com a mente tranquila e o corpo preparado.
Confira as recomendações
Evite olhar os conteúdos novamente ou fazer simulados: o excesso de estímulos pode gerar fadiga mental justamente quando você mais precisa que a cabeça esteja tranquila;
Não deixe para checar os itens obrigatórios em cima da hora: documento com foto, caneta preta de corpo transparente e local de prova devem ser verificados com antecedência;
Tente não passar muito tempo nas redes sociais para não cair na armadilha da comparação com outros colegas;
Cuidado também com o uso de inteligência artificial: buscar materiais novos ou criar situações hipotéticas sobre o Enem com ferramentas de IA pode aumentar a ansiedade em vez de diminuir;
Durma bem e mantenha a alimentação leve, evitando alimentos que possam causar algum desconforto;
Reserve tempo para o que te faz bem: o relaxamento é algo muito pessoal. Para alguns é assistir a um filme ou ouvir música. Para outros, é cozinhar com a família, sair para caminhar ou fazer uma atividade física. O que importa é chegar ao domingo descansado e com os pensamentos no lugar.
“A véspera não é o momento de correr atrás do que ficou para trás, mas sim de cuidar de você. E isso significa coisas diferentes para cada pessoa. Se o seu jeito de desacelerar é cozinhar, dançar, fazer uma caminhada ou simplesmente ficar no sofá assistindo a uma série, tudo bem. O que não ajuda é forçar um relaxamento que não é seu, ou substitui-lo por mais horas de estudo”, orienta Amanda.